Grossesse : Les bienfaits de la réflexologie plantaire
Troubles du sommeil, indigestion, mal au dos,
problèmes de circulation… La grossesse n'est pas de tout repos. Pour
soulager les petits maux, pensez à la réflexologie plantaire, idéale
pour prendre votre pied même enceinte jusqu'au cou !
Epanouissement, béatitude, sagesse ; loin des fantasmes de la
grossesse parfaite, vous êtes enceinte et concrètement vous avez mal
partout. Plus que jamais c'est le moment de prendre soin de vous. Or,
l'état de la grossesse nécessite certaines précaution alors… oui à la
détente, mais pas n'importe comment !
Réflexologie plantaire et future maman
Médecine douce par excellence, la
réflexologie plantaire
est une médecine traditionnelle chinoise à la fois préventive et
curative. Elle consiste à stimuler les organes en massant des points
spécifiques du pied et permet une détente profonde.
"Il y a près de 7 200 terminaisons nerveuses dans chacun de nos
pieds. Ces dernières sont étroitement interconnectées, par la moelle
épinière et le cerveau, à toutes les parties du corps", explique
Patrice Micheneau, réflexologue qui a mis au point une technique de
réflexologie plantaire pour les femmes enceintes en accord avec une
sage-femme et un ostéopathe.
Pour la future maman, les bienfaits de la réflexologie plantaire
sont nombreux : libération des tensions nerveuses, régulation et
amélioration de la
circulation sanguine, soulagement des
problèmes digestifs, des maux de dos… De même, en agissant sur la détente en général, la réflexologie plantaire peut également réguler le
sommeil.
Précautions spécifiques pour les femmes enceintes
Il est recommandé de ne pas pratiquer de massage ou de réflexologie plantaire durant les 3 premiers mois de grossesse.
"Les séances de réflexologie plantaire ne doivent pas commencer
avant le début du deuxième trimestre et ne doivent pas dépasser 45
minutes", indique Stéphanie Bret, sage-femme formée à la réflexologie
plantaire pour femmes enceintes.
De même, il faut éviter de s'attarder sur les organes génitaux et
la zone pelvienne, car leur stimulation au niveau des pieds pourraient
provoquer des contractions. "Dans tous les cas, la réflexologie doit
toujours être pratiquée en douceur à raison d'une à deux séances par
mois. Pas plus", poursuit la sage-femme.
Des précautions sont donc à prendre mais de plus en plus de
maternités recommandent la réflexologie plantaire, reconnue pour
soulager et apaiser les tensions des futures mamans. En cas de repos
strict ou de saignements vaginaux, mieux vaut ne pas tester la méthode.
Réflexologie : ne laissez pas vos pieds entre toutes les mains
Les massages sont à la mode et de plus en plus de personnes suivent
des formations en réflexologie qui laissent à désirer : formation en
un week-end, voire par correspondance !
Elles n'ont donc pas les compétences et l'expérience nécessaires
pour soulager les maux de la grossesse, d'autant plus que cette période
est sensible pour la femme et le bébé. Il s'agit donc d'être vigilant
avant de vous faire masser.
"Vous pouvez demander à voir le diplôme de la personne et vérifier
si elle est affiliée à la fédération française des réflexologues, qui a
des partenariats avec des écoles de formation partout en France",
recommande Patrice Micheneau.
Automassage et grossesse
Prendre soin de vous en attendant bébé est essentiel. Ne vous privez
donc pas et n'hésitez pas à vous masser et/ou à vous faire masser par
votre compagnon, mais dans tous les cas cherchez simplement la détente.
"N'essayez pas de pratiquer la réflexologie plantaire à but
thérapeutique et massez en toute légèreté, sans chercher à vous
attarder sur une zone spécifique", conseille Stéphanie Bret.
Enfin, pour vous relaxer, vous pouvez utiliser une huile végétale
(macadamia, jojoba, amande douce), en évitant les huiles essentielles.
Une chose est sûre, plus vous serez détendue et mieux vous profiterez
de votre grossesse !
source Doctissimo
